De 5 beste ideeën voor je home gym

Onze gezondheid is belangrijker dan ooit. De coronacrisis heeft ervoor gezorgd we nu veel meer thuis zijn gaan sporten. Maar wat uit noodzaak is geboren, is nu voor veel mensen de norm geworden. De meesten vinden thuis sporten zelfs leuk! Natuurlijk heeft een sportschool veel voordelen, maar met een home gym kun je prima en op een makkelijke manier je trainingen blijven doen. De beslissing om een fitnessruimte thuis te maken is daarom voor veel sporters niet zo'n moeilijke keus, zeker niet in deze tijden.

Maar hoe ziet zo’n  home gym er eigenlijk uit? En waar kun je het beste je eigen gym bouwen? Om je op weg te helpen naar een gezondere levensstijl, hebben we 5 concepten ontwikkeld om je te inspireren en waarmee je direct aan de slag kan.

DE SLAAPKAMER

Als je weinig ruimte hebt, is je slaapkamer misschien wel de beste plek voor je fitnessapparatuur. Alhoewel het geen plek is die volledig voor je oefeningen kan worden benut, kun je toch dagelijks je workouts thuis blijven doen. Let op de volgende punten als je een fitnessruimte in je slaapkamer wilt inrichten.

VOORDELEN

• Je toestellen zijn altijd in de buurt, zodat je snel even wat workouts kan doen.
• Een tv op je slaapkamer kan voor wat afleiding zorgen als je cardio-oefeningen doet. Zorg er wel voor dat je cardiotoestel recht voor je tv staat.
• Je kunt je volledig richten op je workouts en omdat je apparatuur in je slaapkamer staat, zijn ze niet zichtbaar als je bijvoorbeeld bezoek hebt.

TIPS VOOR TOESTELLEN

• Plaats een cardiotoestel, indien nodig, vlakbij een stopcontact. Ga voor compacte fitnessapparatuur voor thuis die past in kleine ruimtes zoals een hometrainer, een opvouwbare loopband, roeitrainer of een kleine crosstrainer.
• Yogamat voor rekoefeningen en yogasessies.
• Overweeg ook accessoires te kopen zoals fitnessballen, weerstands banden en dumbbells. Zo heb je een breed scala aan workoutopties die niet veel ruimte in beslag nemen en die makkelijker op te bergen zijn onder je bed of in een kast.

Als je iets meer ruimte tot je beschikking hebt, kun je nog een functioneel rek aan je opstelling toevoegen voor nog meer opties en opbergruimte.

TOT SLOT

• Als geluidsoverlast een probleem is, ga dan voor een geluidsarm cardiotoestel of crosstrainer.
• Hang geen kleren over je toestellen, want als je eerst je kleren van de loopband moet halen dan wil je straks geen workout meer doen!

DE KELDER

In sommige kelders zie je fitnesstoestellen gewoon naast de biljarttafel staan, andere kelders hebben weer complete kamers speciaal ingericht voor fitness. Kelders zijn bij uitstek geschikt voor gewichtstraining vanwege de stevige vloeren en muren. Met een home gym in de kelder heb je een onverwoestbare ruimte die perfect is voor veeleisende trainingen en je hebt tegelijkertijd meer comfort dan bijvoorbeeld in een garage.

VOORDELEN

• Een kelder kun je omtoveren tot je eigen persoonlijke fitnessruimte voor meerdere en grotere toestellen voor meer workouts.
• Het is vaak wat kouder in kelders, wat tijdens zware trainingen nog wel eens aangenaam kan zijn.
• Kelders hebben vaak een stevige betonnen vloer voor de wat zwaardere home gym equipment.

TIPS VOOR TOESTELLEN

• Een of twee cardio-apparaten. Overweeg een loopband en een roeitrainer of hometrainer.
• Spullen voor gewichttrainingen zoals een krachtstation, fitnessbank, kettlebells, dumbbells en barbells.
• Overige accessoires zoals fitnessballen, een oefenmat en een foamroller.

TOT SLOT

Een extra vloer in je fitness kelder kan uitkomst bieden voor als je zware toestellen hebt voor je trainingen. Een rubberen vloer kun je online kopen of bij sommige bouwmarkten of ijzerhandels. Rubberen tegels van 50 bij 50 cm zijn verkrijgbaar in verschillende diktes en zijn eenvoudig te leggen.

DE WOONKAMER

Als je weinig ruimte hebt, is je woonkamer misschien wel de beste plek voor je fitnesstoestellen voor thuis. De slaapkamer is geen plek die volledig voor je oefeningen beschikbaar is, maar je kunt toch dagelijks je vaste workouts blijven doen. Let op de volgende punten als je een home gym in je woonkamer wilt inrichten.

VOORDELEN

• In je woonkamer heb je meestal een tv staan en kun je muziek draaien voor afleiding tijdens je workouts.
• Je toestellen zijn altijd in de buurt, zodat je snel even een workout kunt doen.

TIPS VOOR TOESTELLEN

• Een cardio-apparaat. Overweeg een opvouwbare loopband, hometrainer of roeitrainer die makkelijk te verplaatsen zijn wanneer je ze even niet gebruikt.
• Spullen voor krachtoefeningen zoals kettlebells en dumbbells die makkelijk zijn op te bergen en een oefenmat voor rekoefeningen en yoga.

TOT SLOT

• Zoek mooie apparatuur uit die bij je inrichting past. De IC5 Indoor Cycle of Row HX Trainer zijn prachtige cardiotoestellen die je met trots aan je visite kan laten zien.
• Als geluidsoverlast een probleem is, ga dan voor een geluidsarm cardiotoestel of crosstrainer.

DE GARAGE

De garage is uitstekend geschikt voor kracht-, functionele en lichaamsgewichttrainingen. Je kunt er een home gym maken waarmee je serieus je spieren kan trainen met zware gewichten, zonder dat je huis gevaar loopt op beschadigingen. Een garage kan groot genoeg zijn om er je eigen indrukwekkende gym in te richten. Creëer je eigen persoonlijke ruimte waarin je gemotiveerd aan het sporten kan gaan met muziek, mooie verlichting en wat je maar kan bedenken.

VOORDELEN

• Perfect voor krachttrainingen en functionele workouts waar je ruimte voor nodig hebt.
• Train gefocust in een aparte ruimte, zonder afleidingen.
• Doordat je nu meer ruimte hebt, kun je steeds meer toestellen toevoegen en je homegym langzaam uitbreiden.

TIPS VOOR TOESTELLEN

• Een of twee cardio-apparaten
• Een half rack of Smith Machine
• Dumbbells 
• Halter- of fitnessbank
• Halterstangen en gewichten

TOT SLOT

Een extra vloer in je fitness garage kan uitkomst bieden voor als je zware toestellen hebt voor je trainingen. Een rubberen vloer kun je online kopen of bij sommige bouwmarkten of ijzerhandels. Rubberen tegels van 50 bij 50 cm zijn verkrijgbaar in verschillende diktes en zijn eenvoudig te leggen.

DE LOFT

Er zullen waarschijnlijk niet veel mensen zijn die voor deze optie kunnen gaan, maar als je in een loft woont die wel een sportieve upgrade kan gebruiken, dan is dit misschien wel iets voor je.

Wil je je eigen fitnessruimte thuis inrichten? Dan is je loft een stijlvolle plek om gefocust te trainen en je dagelijkse workouts te doen. De fitnessruimte maakt onderdeel uit van je woonruimte, waar je de beschikking hebt over je tv en muziek om alles uit je workouts te halen. 

VOORDELEN

• In je woonkamer heb je meestal een tv staan en kun je muziek draaien voor afleiding tijdens je workouts.
• Je toestellen zijn altijd in de buurt, zodat je snel even een workout kunt doen.

TIPS VOOR TOESTELLEN

• Diverse cardiotoestellen, afhankelijk van de ruimte. Maak een gevarieerde opstelling van mechanische en elektrisch aangedreven apparaten, zoals een loopband en een hometrainer of roeitrainer voor meer variatie in je workouts.
• Houd de boel op orde door materiaal voor krachttraining zoals kettlebells en dumbbels op te bergen in een functioneel fitnessrek die tegelijkertijd ook nog eens meer workoutopties biedt. Met een CMDAP train je spiergroepen die extra aandacht nodig hebben en het toestel biedt multifunctionele opties.

TOT SLOT 

• Zoek mooie apparatuur uit die bij je inrichting past. De IC5 Indoor Cycle of Row HX Trainer zijn prachtige cardiotoestellen die je met trots aan je bezoek kan laten zien.
• Als geluidsoverlast een probleem is, ga dan voor een geluidsarm cardiotoestel.